英文词”Forgiveness”包含了宽恕与原谅两层意思，原谅在人，宽恕在己，它们同等重要。当我们了解宽恕时，请记住它同样可以应用于原谅。
在我们成为精神学生时，我们寻求幸福、丰富、宁静，以及最重要的自由。我们如此拼命寻求的自由只能来自一种基本的行为：宽恕。但”如何”并不重要，所需要的只是愿意宽恕，宽恕不仅仅是一种行为。当我们愿意接受宽恕时，宽恕就是赐给我们的礼物；当我们投降的那一刻，天使的无形力量就会带路。
宽恕是神奇的。《奇迹课程》将奇迹定义为“观念的转变”，而宽恕是我们改变对经历、情况、人，甚至更重要的是我们自己的看法的时刻。
宽恕创造了一股改变的浪潮。它使我们远离愤怒、怨恨和根深蒂固的恐惧，并像一对翅膀一样引导我们走向和平、爱及平静。一旦我们宽恕，我们就会看到放手的美丽，它让我们闪闪发光。这是我们送给自己的礼物。
宽恕不仅仅是告诉某人(或你自己)他们被宽恕的行为。它不是一种心态或思考方式，而是一种存在状态，是一种观念的转变，是对爱就是一切的深刻接受。这是对爱的记忆，是对基于恐惧的限制性思想和情感的根除。宽恕是我们送给自己的礼物，它消除了阻止我们看到爱的眼罩。
宽恕是很深的。这是一种疗愈的接受，不仅影响我们的生活，也深入我们的灵魂。宽恕，尤其是自我宽恕的基本挑战之一是释放罪恶感。内疚的声音是一种具有挑战性的声音，我们都听过。每当我们犯了错误或做了一些我们后来希望没有做的事情时，这种压倒性的声音就会出现，让我们感到畏缩。它让我们感到紧张和尴尬，无法做自己，也让我们感到孤单。当你有这样的感觉时，请记住: ”宽恕是爱的一种世间形式。没有什么地方比你的身体更安全，你爱自己并原谅自己，你宽恕了，你也被宽恕了。
宽恕是只记住爱的想法。当谈到实践宽恕并返回不断提供给我们的内心平静时，必须有一个选择。我们总是有选择－我们可以选择爱或选择恐惧。当我们面临一个具有挑战性的情况或一些让我们感到痛苦的事情时，自我的声音会立即开始提出一系列防御，我们会感到好像有压力选择其中之一。但是，当这一切发生时，我们内心有一定的沉默，而在这种沉默中存在着爱。当我们决定进入那个空间时，我们灵魂的声音向我们提供的唯一解决方案就是完全接受。
当某些事情令人受伤时，我们肯定会感觉到它，但它不一定是真的。”奇迹课程”称，任何不是爱的事物都是幻觉。在痛苦的时刻，自我也在发挥作用，因为它告诉我们，我们正在受到攻击。事实上，它的作用可能不止于此——它告诉我们用一种解释或决定我们价值的尘世经验来保护自己。不过，我们不必陷入陷阱。当我们面对恐惧时，我们可以选择依靠宽恕的翅膀。我们绝不能让自己成为受害者——我们需要改变我们的能量。我们需要在心里确认并真正知道我们的灵魂是完全完整的。当我们记住自己的真实身份时，我们就会受到保护。每当有人向我们抛出一些令人不安的东西时，我们就可以立即回报爱。事实是，当有人开始用他们的言语或行为来鞭打我们时，他们已经忘记了爱。最重要的是，他们忘记了爱自己。我们可以透过向他们发送正面的想法来与他们分享我们的爱。《奇迹课程》说：“…如果你想要和平，你必须永远彻底放弃冲突的想法”，这是真的。如果你想让生活中不再有被攻击的念头，你就需要把这个念头从你的脑海中赶走。当心灵放弃冲突并只承认创造和平的意愿时，和平是必然发生的。
毫无疑问，我们的身体也需要宽恕。我们不仅仅是我们的身体 — 事实上，我们远远超过了这个地球。这是真的！但是 — 这是一个很大的但是 — 我们现在就在这里，我们在地球上，我们在一个身体里，所以我们需要尊重这一点，让旅程尽可能舒适。事实是，我们如何对待我们的身体，我们就如何对待我们的灵魂。这是值得真正思考的事。了解我们有身体、思想和灵魂很重要。他们就像三个朋友 — 他们都有点不同，但出于某种原因他们相处得很好。想像一下：一个人的屁股较大；一个想的太多；一个人飘浮不定，全身都是金色的 — 这就是你的身体、思想和灵魂。
宽恕是一个精神整合的过程 — 它帮助我们将思想、身体和灵魂结合在一起。这并不意味着我们最终会穿6号衣服，或拥有安静的头脑，或成为能量治疗师(尽管我们可能会这样做)，但这确实意味着我们会对我们存在的每个部分充满爱和尊重。身体的宽恕让我们对某种情况有不同的感受，让我们变得真实。你有没有註意到有人在说谎？他们的身体说明了一切 — 他们就是无法隐藏。我相信，当我们不宽恕时，我们的身体也会说这个故事。
我们的身体是一座美丽的寺庙，这是我们灵魂的家园。但是，就像所有美丽的空间一样，如果我们暂时无人看管它，它会很快改变。想像一座古老的教堂 — 墙壁上的油漆会剥落，木材会变形，气味、灰尘和虫子会占据整个空间，很快，曾经美丽的东西就会变得蓬乱和不受欢迎。我们的身体是一模一样的。当我们不允许宽恕发生时，就好像我们缺乏对自己的爱。然后，我们就让我们灵魂的家被破坏、落满灰尘 — 一切都不再像以前那样闪闪发光。
宽恕就像风水一样 — 需要清理，一旦清理完成，事情就会发生令人惊讶的变化。当我们开始在生活中宽恕时，我们的身体就会开始反映出接纳和信任。改变思想和感受，然后看到它们反映在身体的变化上。
宽恕的原则
宽恕是一种深深的接受我们的圣洁
宽恕是完全接受我们都是平等的
宽恕是尊重他人和我们自己的神圣性
宽恕是我们回归真实自我的那一刻
宽恕是我们让爱成为我们源头的那一刻的权力
宽恕是和平的欢迎之家
宽恕是我们内在愿景的觉醒
宽恕是一种庆祝 — 天使们欢欣鼓舞
宽恕是记住我们的纯真
宽恕就是足够爱自己不接受不良行为
宽恕是当别人的错误不再影响我们的幸福时
宽恕是开启永恒的爱的大门
宽恕可以消化毒性并开始治愈
宽恕是记住我们永远不会真正受到伤害
因为没有任何事物可以玷污我们的灵魂
你准备好并愿意宽恕与原谅吗？