关于灵性 | 新地球

灵性是关注人类精神或灵魂而不是物质或尘世事物的品质。灵性是指一种超越宗教的信念，人们可以透过实践来达到更高的存在。它使人相信人类不只是他们的存在，生命还有比尘世事物更多的东西。它也涉及对死后存在的连续性的信念。灵性的意义因人而异，它以个人感觉舒适的方式表达。例如，有些人在教堂或宗教寺庙中感受到精神上的联系，而有些人可能在冥想时感受到。

根据2014年的一项研究，灵性包括寻找与神圣或重要事物相关的意义、目的和希望(可能具有世俗、宗教、哲学、人文主义或个人维度)的所有尝试。它可能涉及影响一个人的”认知、情感和行为”的实践、信念、承诺、哲学和价值观。

理解灵性

灵性是一个被广泛接受、比大多数人所能理解的更广泛的概念。每个人的灵性旅程都是不同的，有些人将其描述为个体试图理解自己存在的目的。这是一个理解痛苦是人类经验的一部分的过程。它通常与意识到当下时刻有关。

灵性是透过冥想、瑜伽或社区服务等不同的练习来实现的。每个人都以不同的方式表达自己的自我意识。 2012年的一项研究发现，练习它与内在意识和幸福感有关。爱自己和自我意识也是变得更灵性最常用的方法之一。它可以帮助增加希望、自我同情和感激之情。

灵性不同于宗教。大多数治疗师在评估个人的心理健康状况时，不愿意考虑精神和宗教历史。然而，研究表明，纳入精神史可以加速疗愈过程，因为它有助于理解个人的思考模式。 2009年的一项研究表明，患有严重心理问题的人更有可能成为有灵性的人。 2013年的一项研究发现，高层次的灵性与增强同情心、自尊和改善人际关系呈正相关。

灵性的迹象

体验与更高自我的连结是一个过程，寻求更高的力量可以增加你的精神振动并引发正面的情绪。一些迹像如下：

活在当下；
独处时感到平静；
感受到同情和积极；
避免消极的人和行为；
有强烈的自我价值感；
感觉与你的灵魂相连；
感觉你的意识正在更新；
提出有关生与死的问题；
寻找生命的意义和目标；
当事情充满挑战时保持希望；
具有更高层次的同理心和直觉；
透过冥想或其他正念练习感到平静；
相信生命是神圣的，应该被拥抱与珍惜；

大脑和精神体验

顶叶的注意力、意图和优先级
神经科学年度回顾
33:1-21（该卷出版日期2010年7月21日）

神经科学年度回顾指出大脑中的顶叶皮质参与意识和注意力处理，它也负责引导注意力、调节行为和表达语言。对一个人的生活有重大影响的精神体验都是在大脑的这一部分中感知的。它提高一个人的自我意识并有助于自我发展。

当人们练习达到这种更高的意识状态时，额叶的活动就会减少。这表明语音是从正常语音中心以外的其他空间产生的，它也取决于人们所遵循的实践类型。当一个人进行需要持续专注于某件事(例如祈祷或讼咒)的练习时，额叶往往会被启动。 2010年的一项研究表明，这些做法可以减少焦虑、忧郁和压力，它还可以提高记忆力和注意力。

科学、宗教与灵性

科学和灵性在一个关键方面有所不同。科学注重数据和事实，而灵性则注重拥抱未知，它涉及自我超越的情感。这些情绪可以包括感激、同情、灵感、钦佩、惊讶、接受、提升或爱。超然的情感有助于促进改善联系和建立联系的行为。因此，有些人与他人联系良好，因为他们与更高层次的灵性联系在一起。

为了理解生命的基础，必须将化学与意识连结起来。科学和灵性都寻求同一问题的答案。然而，问题的风格不同。例如，灵性问生命的真正意义和目的是什么，而科学则问宇宙是如何被创造的。科学想要证明上帝存在于我们之外，而灵性人士则想要证明上帝存在于我们之内。

宗教和灵性是同一枚硬币的两个面向。这两个面向都试图理解生命的意义和目的。基础可能相似，但实践不同。宗教可以被定义为一种有组织的信仰体系，它促进了与超然事物的接近并促进了社区内的理解关系。灵性完全取决于个人及其信念。

众所周知，宗教和灵性对一个人的心理健康有很大的好处。 1998年的一项研究指出，宗教或精神态度已经使人们能够应对各种疾病或压力情况。 2012年的另一项研究发现，宗教和灵性的重要性可能对忧郁症复发有保护作用，特别是对于高风险族群。

灵性与心理健康

心理健康包括两个面向。一是不存在精神疾病，二是具有对社区生活有有效贡献的品格。心理健康的一些基本要素包括对自己的行为负责、接受不确定性、敢于冒险或平静地接受无法改变的事物。

灵性可以显著影响一个人的决策过程。这是一个鼓励人们过充实的生活并与自己和他人建立更好的关系的过程。研究表明，它可以帮助减轻压力、焦虑或忧郁，因为它会带来平静的感觉。练习它的一些正面影响包括：

有更高的目标感和平与感
具有更强的自尊感和自我控制能力
能够为了最大的利益而调节自己的情绪
确保更快地从疾病中康复
与自己和他人保持良好的关系
减少焦虑和压力
它有助于建立希望感并使人感到积极

2008年的一项研究发现，缺乏它会干扰人际关系，并可能导致精神障碍的发生。因此，改善精神健康对于过着舒适、满足的生活至关重要。 2001年的一项研究发现，与有心理健康问题的患者讨论精神问题和宗教体验可以加强治疗关系并加速康复过程。

如何变得更有灵性

研究显示练习它与身心健康直接相关。这些包括改善睡眠、降低血压、减少焦虑和压力以及个人的整体健康。使人变得更加精神化的一些方法包括：

1. 每天花一部分时间从事社区服务
社区服务可以帮助你感受到与他人的连结更加紧密。当你为社区服务时，你会感受到更大的归属感。社区服务的程度因人而异，伸出援手、对别人微笑或在别人情绪低落时拥抱他们也可以在你的灵性之旅中发挥作用。根据2017年的一项研究，志愿服务可以使”心理健康提高8.54%，身体健康提高9.08%，生活满意度提高7.35%，社会幸福感提高11.11%，抑郁症降低4.30%”。

2. 阅读心灵书籍
从那些已经获得更高精神感的人的头脑中获取知识和智慧是这个过程的重要组成部分。遵循他们的方法和技巧可以帮助你了解你的存在。阅读有关灵性的书籍是一种被广泛接受的方法，可以理解灵性提升的过程

3. 练习正念
练习正念是变得更灵性的好方法。正念可以定义为一种意识到当下时刻的心态。练习正念的一些方法包括：

冥想
瑜珈
写日记
深呼吸练习

4. 花一些时间独处
独处和认识自己是灵性之旅的重要组成部分。如果不习惯与自己自在地独处，你就无法将你的思想与你的更高存在联系起来。花点时间欣赏和享受生活所提供的小事。

5、感恩
感谢你所领受的祝福是提高灵性意识的好方法。写感恩日记有助于对生活抱持积极的态度并反思当天发生的事情。

灵性之路

我们对理解生命意义和目的的好奇心是一个终生的过程。要达到更高的意识和觉知需要努力、奉献、时间和练习，这是全人类都倾向于拥抱的人类自然本能。