今天我們來探討一下安靜的重要性。
大多數時候，我們都被噪音包圍著。在早上的通勤路上，我們受到轟鳴的公交車、刺耳的剎車聲和按個不停的喇叭聲的轟炸。在工作中，則是複印機的嘩啦聲，以及電子郵件或電話的嗶嗶聲和嗡嗡聲。忙碌了一天之後，我們伴隨著電視的嘈雜聲放鬆身心。即使在那些相對安靜的罕見時刻，空間里也充斥著冰箱的嗡嗡聲或空調的轟鳴聲。我們往往沒有意識到這股連綿不斷的噪音之河，直到它停下來。人們可能會錯誤地將無聲的安靜視為虛無或空洞。但當我們停下來足夠久，注意到我們的環境會變得多么混亂時，無聲就成了療癒的源泉。
有這樣一件事：一百名科學家參加了一個為期六天的禁語冥想靜修，期間不使用任何電子設備和通訊工具。有些人將這段經歷描述為他們一生中最艱難的一周。但他們很快發現，無聲提高了他們的覺知，並敏銳了他們的感官。他們觀察到注意力有所增強，並且對視覺、觸覺、思想、意圖和情緒產生了高度的敏感性。
我們不需要去進行長時間的靜修來收穫沈靜的好處，只需經常抽出短短的幾個無音片刻，就能增強我們沉思的能力，幫助我們向內傾聽與觀照並集中注意力。通過為靜默騰出空間，我們就能為自我反思騰出空間，並加深了我們與自我及周圍世界的連結。
因此，多試著去留意你那些製造不必要噪音的習慣性方式。當你感到想聽音樂時，做幾次有意識的呼吸，在打破安靜之前先感受一下安靜。或者在吃飯時選擇關掉手機，享受幾個無聲的時刻。當你為更多的沉寂騰出空間時，注意會有什麼轉變和敞開為你發生。
這並不複雜。正如伊莉莎白·庫伯勒-羅斯(Elisabeth Kubler-Ross)所總結的那樣：沒有必要去印度或其他任何地方尋找平靜。你會發現，那個深沉的寂靜之地就在你的房間里、你的花園里，甚至在你的浴缸里。