衆多的基督教徒懼怕冥想，怎麼會這樣的呢？因爲他們被告知了所謂的"冥想會招來妖魔鬼怪入侵大腦"，"冥想是可怕的，千萬不要嘗試".... 我們爲"洗腦成功"而感到遺憾，該醒醒了! 暫時拋開與宇宙神聖連結的必要，爲什麼全球最佳醫療機構排名第一的梅奧醫療國際(Mayo Clinic)在其官網上推薦冥想?
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梅奧醫療國際(Mayo Clinic)
冥想可以消除一天的壓力，營造內心的平靜。
如果壓力讓你感到焦慮、緊張和擔憂，請嘗試進行冥想。即使僅練習幾分鐘，冥想也能幫助你恢複寧靜平和的心境。任何人都可以練習冥想，它簡單易行，而且成本低廉，也不需要任何特殊設備。你可以在任何地方練習冥想。在外出散步、乘坐公交車、候診甚至是商務會議期間，都可以冥想。
了解冥想
冥想已有數千年的實踐歷史。冥想最初是爲了幫助加深對生命中的神聖和神秘力量的理解。如今，冥想最常用於放鬆和減輕壓力。冥想被認爲是一種有益身心的輔助療法，它可以幫助你深度放鬆並平複心境。在冥想時，你只專注於一件事，可以平息那些充斥大腦並造成壓力的雜亂思緒，這個過程可以改善身心健康。
冥想的益處
冥想可以讓你保持平靜、安寧、平和的心境，這對情緒健康和整體健康都有益。你還可以通過冥想將注意力集中在一些令自己感到身心平靜的事情上，從而幫助你放鬆和應對壓力。冥想可以幫助你集中注意力，保持內心的平靜，並且這些益處不會隨著冥想練習的結束而消失。冥想可以幫助你更平靜地度過一天，還可以幫助你控制某些醫療狀況引起的症狀。
冥想與身心健康
通過冥想，你可以擺脫日積月累的信息過載帶來的影響，從而緩解壓力。冥想對身心的益處包括：
- 讓你能以全新的方式看待帶來壓力的事情
- 培養壓力管理技能
- 增強自我意識
- 關注當下
- 減少負面情緒
- 幫助增強創造力
- 幫助提高耐心
- 降低靜息心率
- 降低靜息血壓
- 提高睡眠質量
冥想與疾病
如果你患有某種醫療狀況，冥想也可能有所幫助。尤其是當你的狀況會因壓力而加重時。大量研究表明冥想有益於健康，有助於控制下列醫療狀況的症狀：
- 焦慮
- 哮喘
- 癌症
- 慢性疼痛
- 抑鬱症
- 心臟病
- 高血壓
- 腸易激綜合徵
- 睡眠問題
- 緊張性頭痛
冥想並不能代替醫學治療方法，但與其他治療方法結合使用時可能對患者有所助益。
(小編：上一句話放在真相的今天，我們不再贊同。在新地球的"心靈小憩"中我們推薦了一本由著名心靈科學家、作家、靈性導師乔·迪斯本萨博士(Dr. Joe Dispenza)著的 [開啟你的驚人天賦Becoming Supernatural]，閱讀後你會了解如何運用深層冥想治愈你的各種疾病。 人類的大腦意識是如此強大，以至於黑暗勢力百般阻止它的提昇，不斷洗腦及迫使人類要依賴藥物與手術。)
冥想類型
冥想是達到放鬆狀態的衆多方式的統稱。冥想有很多種，使用部分冥想實現放鬆的方式也有很多，所有人都想要獲得內心和平。冥想的方式可能包括：
- 引導式冥想。這種方式有時候稱之爲引導性想象法或視覺化。使用這種冥想方法，形成可幫助你放鬆的某個地方或事物的心理意象。請嘗試調動儘可能多的感官。包括你可以聞到、看到、聽到或感覺到的事物。可以由導師或老師引導完成此過程。
- 真言冥想。這種冥想需要重複能夠平復心情的詞匯、想法或短語，阻止不想要的想法。
- 正念冥想。這種冥想基於保持正念。這意味著要更留意當下。在正念冥想中，你專注一件事情，比如你的呼吸氣流。你可以注意到自己的想法和感覺，但是讓它們發生就好，不加評判。
- 氣功。這種練習通常結合冥想、放鬆、運動和呼吸練習來恢複和保持平衡。氣功是中醫的組成部分。
- 太極。這是一種溫和的中國武術訓練。太極需要緩慢、優雅地完成一系列姿勢或動作。並且您隨著動作進行深呼吸。
- 瑜伽。你要在控制呼吸的同時擺出一系列姿勢。這有助於改善身體的靈活性並保持心態平靜。擺姿勢時，你需要保持平衡和專注。這樣可幫助你更多地關注此時此刻，而暫時忘卻忙碌的日常瑣事。
冥想的組成部分
每一類型的冥想都包含某些有助於冥想的特徵。這取決於你聽從誰的指導或者上誰的課。冥想中最常見的特徵包括：
- 集中注意力。集中注意力是冥想最重要的要素之一，它可以幫助你擺脫許多引起壓力和擔憂的幹擾。你可以把注意力集中在一些事物上，比如一個特定的物體、一幅圖像、一句禱告，甚至包括你的呼吸。
- 呼吸鬆弛訓練法。這種技巧調動將胸腔與腹腔分隔的肌肉(稱爲橫膈膜肌肉），進行節奏均勻的深度呼吸，擴張肺部。其目的是放緩呼吸，吸入更多的氧氣，減少呼吸時肩部、頸部和上胸肌的使用，使呼吸更順暢。
- 安靜的環境。如果你是初學者，在安靜的地方冥想可能會更加容易。儘量不要讓太多的物品分散你的注意力，包括不要放置電視、電腦或手機。隨著你越來越熟練地掌握技巧，你在任何地方或許都能進行冥想。這包括導致壓力增高的場合，例如交通堵塞時、緊張的工作會議中或在食品雜貨店排長隊時。這也是你可以從冥想中充分獲益的時刻。
- 舒適的姿勢。你可以在坐著、躺著、走路、做其他姿勢或活動時練習冥想。試著讓自己感到舒適，這樣你就能從冥想中獲得最大收獲。努力在冥想時保持良好的姿勢。
- 開放的心態。不加批判地接納頭腦中浮現的各種想法。
每天練習冥想的方法
不要讓冥想的“正確”方法增加你的壓力。如果願意，你可以參加特殊的冥想中心或由訓練有素的指導老師舉辦的小組課程。但是自己也可以很容易地練習，有一些應用程序可以使用。你可以自由選擇正式或非正式的冥想方法。有些人將冥想納入日常生活，例如，他們可能會每天冥想一小時(從冥想開始到結束）。不過，如果時間有限，堅持每天幾分鐘的冥想便足夠發揮它的作用。
這裡給出了一些可供你選擇用於自己練習冥想的方法：
- 深呼吸。這對初學者很好，因爲呼吸是一種天生的身體機能。把所有的注意力集中在呼吸上，當通過鼻孔吸氣和呼氣時，請感受和傾聽你的呼吸。慢慢地深呼吸，當注意力渙散時，輕輕地將注意力重新集中到呼吸上。
- 掃描身體。當使用這個技巧時，把注意力集中在你身體的各個部位。知道你身體的感覺，這種感覺可能是疼痛、緊張、溫暖或放鬆。將身體掃描與呼吸練習相結合，想象讓呼吸熱量或放鬆能量進出你身體的不同部位。
- 重複一個真言密語。你可以念他人冩的或創造自己的真言密語，它應該是有正面意義的，如鼓勵的、肯定的等等。
- 散步與冥想。散步時冥想是一種有益和健康的放鬆方式。無論走到哪裡，都可以使用這個技巧，比如在森林中、城市人行道上或購物中心中。當使用這種方法時，放慢你的腳步，這樣你就可以把注意力集中在雙腿或雙腳的每個動作上。不要把注意力集中在你要去哪裡。把注意力集中在雙腿或雙腳上。當你抬起一隻腳，向前移動腿並將腳放到地面上時，會在腦海中不斷重複“抬起”、“移動”和“放下”這樣的動作詞。把注意力集中在週圍的風景、聲音和氣味。
- 祈禱。祈禱是最著名和最廣泛使用的冥想類型。你可以用自己的話禱告，也可以讀別人冩的禱告詞。許多精神導師都會在網上分享祈禱以及真言密語。
- 閱讀和反思。許多人表示，他們從閱讀書籍中受益，並花一些時間思考它們的含義。你也可以聽聽神聖的高頻音樂、口頭語言創作，或任何令你感到放鬆或鼓舞的音樂。也可以把自己的想法冩在日記裡，或者和朋友或精神導師探討一下。
- 專注於愛與友善。在這種冥想中，帶著愛、同情和友善的感情去想他人。這樣有助於增強您對其他人的感情。
培養冥想技巧
不要評判你冥想的方式，這會增加你的壓力。冥想需要練習，無論你練習冥想多久，在冥想時走神都很常見。如果你想通過冥想使自己冷靜下來，但你又注意力渙散，那麼你可以讓注意力慢慢回到你所關注的事物上。嘗試多種方法進行冥想，找到最適合你且你喜歡的冥想方式，在進行過程中調整冥想以適應你的需求。記住，冥想方式沒有對錯之分，重要的是冥想可以幫你緩解壓力和獲得更好的整體感受。