交替鼻孔呼吸
是一種瑜珈呼吸技巧，
透過交替鼻孔吸氣和呼氣。
這種練習可以幫助減輕壓力、
降低血壓、提高注意力，
並可能平衡大腦半球。
吸氣：右鼻孔
呼氣：左鼻孔
吸氣：左鼻孔
呼氣：右鼻孔
具體步驟
盤腿坐下
挺直背部
也可以坐在椅子上
雙腳平放在地面上
右手拇指捂住右鼻孔
其餘手指向上伸展
左手放在左膝上
左鼻孔慢慢深吸氣
左手拇指捂住左鼻孔
右鼻孔慢慢呼氣
左手不鬆
右鼻孔慢慢吸氣
右手拇指捂住右鼻孔
左鼻孔呼氣
右手不鬆
左鼻孔慢慢吸氣
練習時閉眼
重複循環
持續5分鐘