交替鼻孔呼吸
是一种瑜珈呼吸技巧，
透过交替鼻孔吸气和呼气。
这种练习可以帮助减轻压力、
降低血压、提高注意力，
并可能平衡大脑半球。
吸气：右鼻孔
吐气：左鼻孔
吸气：左鼻孔
吐气：右鼻孔
详细具体步骤
盘腿坐下
挺直背部
也可以坐在椅子上
双脚平放在地面上
右手拇指捂住右鼻孔
其余手指向上伸展
左手放在左膝上
左鼻孔慢慢深吸气
左手拇指捂住左鼻孔
右鼻孔慢慢呼气
左手不松
用右鼻孔慢慢吸气
用右手拇指捂住右鼻孔
左鼻孔呼气
右手不松
用左鼻孔慢慢吸气
练习时闭眼
重复循环
持续5分钟