今天我们来探讨一下安靜的重要性。
大多数时候，我们都被噪音包围着。在早上的通勤路上，我们受到轰鸣的公交车、刺耳的刹车声和按个不停的喇叭声的轰炸。在工作中，则是复印机的哗啦声，以及电子邮件或电话的哔哔声和嗡嗡声。忙碌了一天之后，我们伴随着电视的嘈杂声放松身心。即使在那些相对安静的罕见时刻，空间里也充斥着冰箱的嗡嗡声或空调的轰鸣声。我们往往没有意识到这股连绵不断的噪音之河，直到它停下来。人们可能会错误地将无声的安静视为虚无或空洞。但当我们停下来足够久，注意到我们的环境会变得多么混乱时，无声就成了疗愈的源泉。
有这样一件事：一百名科学家参加了一个为期六天的禁语冥想静修，期间不使用任何电子设备和通讯工具。有些人将这段经历描述为他们一生中最艰难的一周。但他们很快发现，无声提高了他们的觉知，并敏锐了他们的感官。他们观察到注意力有所增强，并且对视觉、触觉、思想、意图和情绪产生了高度的敏感性。
我们不需要去进行长时间的静修来收获沈靜的好处，只需经常抽出短短的几个无音片刻，就能增强我们沉思的能力，帮助我们向内倾听与观照并集中注意力。通过为静默腾出空间，我们就能为自我反思腾出空间，并加深了我们与自我及周围世界的连结。
因此，多试着去留意你那些制造不必要噪音的习惯性方式。当你感到想听音乐时，做几次有意识的呼吸，在打破安靜之前先感受一下安靜。或者在吃饭时选择关掉手机，享受几个无声的时刻。当你为更多的沉寂腾出空间时，注意会有什么转变和敞开为你发生。
这并不复杂。正如伊丽莎白·库伯勒-罗斯(Elizabeth Kubler-Ross)所总结的那样: 没有必要去印度或其他任何地方寻找平静。你会发现，那个深沉的寂靜之地就在你的房间里、你的花园里，甚至在你的浴缸里。