众多的基督教徒惧怕冥想，怎么会这样的呢？因为他们被告知了所谓的"冥想会招来妖魔鬼怪"、"冥想是可怕的，千万不要尝试".... 我们为"洗脑成功"而感到遗憾，该醒醒了! 暂时抛开与宇宙连结的必要，为什么全球最佳医疗机构排名第一的梅奥医疗国际(Mayo Clinic)也在其官网上推荐冥想?
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冥想可以消除一天的压力，营造内心的平静
如果压力让你感到焦虑、紧张和担忧，请尝试进行冥想。即使仅练习几分钟，冥想也能帮助你恢复宁静平和的心境。任何人都可以练习冥想，它简单易行，而且成本低廉，也不需要任何特殊设备。你可以在任何地方练习冥想。在外出散步、乘坐公交车、候诊甚至是商务会议期间，都可以冥想。
了解冥想
冥想已有数千年的实践历史。冥想最初是为了帮助加深对生命中的神圣和神秘力量的理解。如今，冥想最常用于放松和减轻压力。冥想被认为是一种有益身心的辅助疗法，它可以帮助你深度放松并平复心境。在冥想时，你只专注于一件事，可以平息那些充斥大脑并造成压力的杂乱思绪，这个过程可以改善身心健康。
冥想的益处
冥想可以让你保持平静、安宁、平和的心境，这对情绪健康和整体健康都有益。你还可以通过冥想将注意力集中在一些令自己感到身心平静的事情上，从而帮助你放松和应对压力。冥想可以帮助你集中注意力，保持内心的平静，并且这些益处不会随着冥想练习的结束而消失。冥想可以帮助你更平静地度过一天，还可以帮助你控制某些医疗状况引起的症状。
冥想与身心健康
通过冥想，你可以摆脱日积月累的信息过载带来的影响，从而缓解压力。冥想对身心的益处包括：
- 让你能以全新的方式看待带来压力的事情
- 培养压力管理技能
- 增强自我意识
- 关注当下
- 减少负面情绪
- 帮助增强创造力
- 帮助提高耐心
- 降低静息心率
- 降低静息血压
- 提高睡眠质量
冥想与疾病
如果你患有某种医疗状况，冥想也可能有所帮助。尤其是当你的状况会因压力而加重时。大量研究表明冥想有益于健康，有助于控制下列医疗状况的症状：
- 焦虑
- 哮喘
- 癌症
- 慢性疼痛
- 抑郁症
- 心脏病
- 高血压
- 肠易激综合征
- 睡眠问题
- 紧张性头痛
冥想并不能代替医学治疗方法，但与其他治疗方法结合使用时可能对患者有所助益。
(小编：上一句话放在真相的今天，我们不再赞同。在新地球的"心灵小憩"中我们推荐了一本由著名心灵科学家、作家、灵性导师乔·迪斯本萨博士(Dr. Joe Dispenza)著的 [开启你的惊人天赋Becoming Supernatural]，阅读后你会了解如何运用深层冥想治愈你的各种疾病。 人类的大脑意识是如此强大，以至于黑暗势力百般阻止它的提升，不断洗脑及迫使人类要依赖药物与手术。)
冥想类型
冥想是达到放松状态的众多方式的统称。冥想有很多种，使用部分冥想实现放松的方式也有很多，所有人都想要获得内心和平。冥想的方式可能包括：
- 引导式冥想。这种方式有时候称之为引导性想象法或视觉化。使用这种冥想方法，形成可帮助你放松的某个地方或事物的心理意象。请尝试调动尽可能多的感官。包括你可以闻到、看到、听到或感觉到的事物。可以由导师或老师引导完成此过程。
- 真言冥想。这种冥想需要重复能够平复心情的词汇、想法或短语，阻止不想要的想法。
- 正念冥想。这种冥想基于保持正念。这意味着要更留意当下。在正念冥想中，你专注一件事情，比如你的呼吸气流。你可以注意到自己的想法和感觉，但是让它们发生就好，不加评判。
- 气功。这种练习通常结合冥想、放松、运动和呼吸练习来恢复和保持平衡。气功是中医的组成部分。
- 太极。这是一种温和的中国武术训练。太极需要缓慢、优雅地完成一系列姿势或动作。并且您随着动作进行深呼吸。
- 瑜伽。你要在控制呼吸的同时摆出一系列姿势。这有助于改善身体的灵活性并保持心态平静。摆姿势时，你需要保持平衡和专注。这样可帮助你更多地关注此时此刻，而暂时忘却忙碌的日常琐事。
冥想的组成部分
每一类型的冥想都包含某些有助于冥想的特征。这取决于你听从谁的指导或者上谁的课。冥想中最常见的特征包括：
- 集中注意力。集中注意力是冥想最重要的要素之一，它可以帮助你摆脱许多引起压力和担忧的干扰。你可以把注意力集中在一些事物上，比如一个特定的物体、一幅图像、一句祷告，甚至包括你的呼吸。
- 呼吸松弛训练法。这种技巧调动将胸腔与腹腔分隔的肌肉(称为横膈膜肌肉），进行节奏均匀的深度呼吸，扩张肺部。其目的是放缓呼吸，吸入更多的氧气，减少呼吸时肩部、颈部和上胸肌的使用，使呼吸更顺畅。
- 安静的环境。如果你是初学者，在安静的地方冥想可能会更加容易。尽量不要让太多的物品分散你的注意力，包括不要放置电视、电脑或手机。随着你越来越熟练地掌握技巧，你在任何地方或许都能进行冥想。这包括导致压力增高的场合，例如交通堵塞时、紧张的工作会议中或在食品杂货店排长队时。这也是你可以从冥想中充分获益的时刻。
- 舒适的姿势。你可以在坐着、躺着、走路、做其他姿势或活动时练习冥想。试着让自己感到舒适，这样你就能从冥想中获得最大收获。努力在冥想时保持良好的姿势。
- 开放的心态。不加批判地接纳头脑中浮现的各种想法。
每天练习冥想的方法
不要让冥想的“正确”方法增加你的压力。如果愿意，你可以参加特殊的冥想中心或由训练有素的指导老师举办的小组课程。但是自己也可以很容易地练习，有一些应用程序可以使用。你可以自由选择正式或非正式的冥想方法。有些人将冥想纳入日常生活，例如，他们可能会每天冥想一小时(从冥想开始到结束）。不过，如果时间有限，坚持每天几分钟的冥想便足够发挥它的作用。
这里给出了一些可供你选择用于自己练习冥想的方法：
- 深呼吸。这对初学者很好，因为呼吸是一种天生的身体机能。把所有的注意力集中在呼吸上，当通过鼻孔吸气和呼气时，请感受和倾听你的呼吸。慢慢地深呼吸，当注意力涣散时，轻轻地将注意力重新集中到呼吸上。
- 扫描身体。当使用这个技巧时，把注意力集中在你身体的各个部位。知道你身体的感觉，这种感觉可能是疼痛、紧张、温暖或放松。将身体扫描与呼吸练习相结合，想象让呼吸热量或放松能量进出你身体的不同部位。
- 重复一个真言密语。你可以念他人写的或创造自己的真言密语，它应该是有正面意义的，如鼓励的、肯定的等等。
- 散步与冥想。散步时冥想是一种有益和健康的放松方式。无论走到哪里，都可以使用这个技巧，比如在森林中、城市人行道上或购物中心中。当使用这种方法时，放慢你的脚步，这样你就可以把注意力集中在双腿或双脚的每个动作上。不要把注意力集中在你要去哪里。把注意力集中在双腿或双脚上。当你抬起一只脚，向前移动腿并将脚放到地面上时，会在脑海中不断重复“抬起”、“移动”和“放下”这样的动作词。把注意力集中在周围的风景、声音和气味。
- 祈祷。祈祷是最著名和最广泛使用的冥想类型。你可以用自己的话祷告，也可以读别人写的祷告词。许多精神导师都会在网上分享祈祷以及真言密语。
- 阅读和反思。许多人表示，他们从阅读书籍中受益，并花一些时间思考它们的含义。你也可以听听神圣的音乐、口头语言创作，或任何令你感到放松或鼓舞的音乐。也可以把自己的想法写在日记里，或者和朋友或精神导师探讨一下。
- 专注于爱与友善。在这种冥想中，带着爱、同情和友善的感情去想他人。这样有助于增强您对其他人的感情。
培养冥想技巧
不要评判你冥想的方式，这会增加你的压力。冥想需要练习，无论你练习冥想多久，在冥想时走神都很常见。如果你想通过冥想使自己冷静下来，但你又注意力涣散，那么你可以让注意力慢慢回到你所关注的事物上。尝试多种方法进行冥想，找到最适合你且你喜欢的冥想方式，在进行过程中调整冥想以适应你的需求。记住，冥想方式没有对错之分，重要的是冥想可以帮你缓解压力和获得更好的整体感受。