只伴著你周圍的聲音冥想， 你能將你的意識集中在聲音之間的寂靜嗎？ 如果覺得有點難度，可以這樣做： 吸氣時，在心裡默念 “吸” 呼氣時，在心裡默念 ”呼” 全程只用鼻呼與吸 速度儘可能放慢 現在就開始 - 計時十分鐘
