不可否認，工作有時會帶來壓力。如今，公司不僅關注報稅底線，還關注提高生産力，這就是爲什麼員工現在承擔很多責任。儘管完全擺脫工作壓力相當困難，但一些組織正在儘最大努力幫助員工放鬆。如何能打造一個更有效率、更快樂的工作場所是許多蓬勃發展的公司會認真考慮的，現在越來越多這樣的公司正在利用冥想來增強員工的快樂與健康。研究表明，每天練習冥想對辦公室健康有許多好處——無論是精神上還是身體上。冥想可以降低血壓，緩解焦慮和憂鬱症狀。冥想實際上還可以改變大腦吸收資訊的方式，能夠幫助控制因壓力、焦慮和悲傷所帶來的影響，同時提高思想集中能力、傾聽能力、決策能力，甚至提高員工敬業度。練習冥想的人比不練習冥的人更快樂、更放鬆。這就是爲什麼許多高壓力公司將冥想納入其企業使命也就不足爲奇了。包括在矽谷，像谷歌(Google)、臉書(Facebook)和X(Twitter)在內的大公司都採用了正念冥想的實踐。公司稱冥想是一種“技術”，並向員工推薦這項技術。以下是一些提倡在職冥想的領先公司：
谷歌 (Google)
谷歌是世界上最具創新力的公司之一，這已不是什麼秘密。從尖端的搜尋演算法到時尚的硬體設計，他們始終處於新技術的前沿。但許多人不知道的是，谷歌還是正向心理學新運動的先鋒。谷歌最早的軟體工程師之一、現在是個人成長的領導者陳一鳴(Chade-Meng Tan)一直在嘗試將冥想融入工作場所。2007年，陳一鳴就爲其團隊提供冥想課程，推出了”尋找內心”節目。它取得了巨大的成功，已經幫助了超過500名Google員工。參加計畫後，這些人能夠傾聽同事的意見，用心呼吸，並提高了情緒管理。谷歌相信冥想可以大大幫助改善員工的身體和心理健康。谷歌以其社會意識的努力和倡導辦公室冥想運動而聞名。如今，Google提供了七種不同類型的冥想課程可供選擇，包括注意力訓練、自我認識和自我掌控，以及培養正念的心理習慣。
谷歌正念冥想室，结合了科技、灯光和声音，创造出冥想效果
Image Credit: Tom Harris
谷歌正念冥想室 Image Credit: Tom Harris
谷歌正念冥想室 Image Credit: Tom Harris
油管(Youtube)正念冥想室 Image Credit: Tom Harris
蘋果 (Apple)
如果你熟悉史蒂夫‧喬佈斯(Steve Jobs)的一生，那麼你一定知道，冥想在蘋果公司一直是常見的做法。喬佈斯經常參加冥想靜修活動，他和妻子在禪宗儀式上結的婚。喬佈斯在世時，結識了許多僧侶，有人認爲，由於冥想，喬佈斯獲得了很好的精神管理，幫助他成功地爲蘋果發明了創新産品，也許這就是喬佈斯想要在工作場所推行冥想的原因。現在，蘋果公司大多數的員工每天在工作時都會花30分鐘進行冥想。這家科技巨頭公司爲在職員工提供了冥想和瑜伽課程，有一個冥想室供員工使用。
耐克 (Nike)
對於一家提倡健康生活方式的公司來説，耐克在鼓勵健康的工作環境方面有着悠久的歷史。耐克是最早爲員工提供每週免費冥想課程和免費瑜伽的企業之一，此後該活動已擴展到全球更多地點。透過提倡正唸，耐克讓員工在工作時感到精神煥發、注意力集中，從而提高工作績效並減少病假。除了擁有這些安靜的冥想房間外，員工還有機會參加現場冥想和瑜伽課程，這意味着無需離開自己的工作位置。耐克人力資源經理比約恩·安德森 (Bjorn Anderson) 談到冥想課程時表示：“我們很容易過於關注身體的身體活動，有時忘記運動思想，耐克緻力於我們的整體健康。我大約兩年前開始冥想(感謝我的妻子)。冥想改變了我的生活無論是個人生活還是職業生活，每天隻需抽出很短的時間即可。”
英特爾 (Intel)
英特爾的正念冥想課程是由一些員工自發性發起的，但後來已擴展爲全公司範圍內的員工健康計劃。勤奮的工程師們可以將正念技巧融入高壓的工作環境中，以便減輕壓力。該計劃的目標不僅是提高生産力，而且是創建一個更具支持性和協作性的工作場所社區，額外的益處是提高生産力和降低醫療成本。一些正念計劃參與者的報告説創造力有所提升，許多人發現，這有助於他們在工作中更加專注集中，並且能夠更好地應對與工作相關的壓力。其他人則表示感覺與同事的聯繫更加緊密，工作中的孤立感也減少了。總體而言，員工的回饋是積極的，公司正在繼續對該計劃進行投資。這些正面的發現甚至讓那些從未參與過冥想的人們信服。2013年參加Awake@Intel活動的英特爾軟體工程師佈萊恩·科克雷爾(Brian Cockrell)起初對這種做法非常懷疑，但正念概唸成功地幫助科克雷爾快速找到了工程問題的解決方案。他表示將該計劃中的知識帶入了他的日常生活，至今他仍然受益匪淺。
雅虎 (Yahoo!)
另一家希望幫助員工減輕壓力的大型科技公司是雅虎。雅虎員工可以在冥想室放鬆和冥想，他們還可以與其他員工一起參加現場提供的免費冥想課程。
臉書 (Facebook)
臉書的工作環境旨在鼓勵冷靜和創造力。透過每週的內部冥想課程和“週三不開會”，可以提高員工士氣。臉書體認到，快樂的員工更健康、更具協作性並能産生更好的創意。
德意誌銀行 (Deutsche Bank)
德意誌銀行是一家國際銀行和金融服務公司。毫無疑問，該機構的員工在工作中一定經歷過某種壓力，尤其是由於全球經濟危機。但幸運的是，德意誌銀行意識到了這一點，爲了幫助員工減輕工作壓力，他們在工作場所爲員工提供冥想課程和冥想空間。當壓力最小化時，頭腦也就更冷靜更理性。
寶潔 (Procter & Gamble)
寶潔公司執行長阿蘭·雷夫利(A.G. Lafley)是冥想練習的忠實粉絲，這就是這家公司也爲員工提供冥想服務的原因。他透露，沒有人可以阻止問題的發生，但最好的方法是通過冥想來幫助解決壓力。該公司重視員工的安寧，他們提供了許多健康和健身計劃，包括冥想課程和安靜的空間。這些計劃在其主要企業大樓內提供。
世邦魏理仕 (CBRE)
世邦魏理仕認爲，工作場所的健康不僅是一種趨勢，更是一種發展。他們所有的辦公室都經過重新設計，變得更加自然和宜居。佈局包括伸展和放鬆區、新鮮蔬菜果汁站以及個人化的健康指導。根據他們2016年的報告《工作場所健康》，“我們的理唸是爲員工提供一個他們每天想要的、可以集中註意力、提高工作效率的環境。”
高盛 (Goldman Sachs)
該公司被《財星Fortune Magazine》雜誌評爲最佳工作場所之一。在Twitter上，他們使用心理健康和正唸主題標籤來強調正念在公司文化中的好處。冥想課程由薩拉·伍德(Sarah Wood)主持，她是一位分析師，自稱完美主義者，多年來一直在應對嚴厲的自我批評。伍德對在工作場所激發心理健康充滿熱情，並在公司開展冥想計畫多年。她還發表了一場題爲”改變你的重心，找到你的快樂”的TED演講，教導如何在日常生活中促進快樂，反對所有幸福都必須透過努力工作才能獲得的舊觀念。薩拉爲人力資本管理帶來了一種新穎的、以人爲本的方法。
安泰人壽 (Aetna)
安泰人壽是富有思想的領導力的優秀典範。在經歷了幾次人生挫折後，前執行長馬克·貝爾托裡尼(Mark Bertolini)開始相信正唸技巧，並將其作爲一種替代療法。他爲整個團隊提供了在工作中進行正念練習所需的條件。由於他，安泰的工作場所變得更加有成效和高效。馬克因扭轉公司局面而受到讚譽，特別是幫助安泰成爲一個更有效率的工作場所。在接受《赫芬頓郵報The Huffinton Post》採訪時，他將公司的成功部分歸功於冥想和正念技巧，並表示這些技巧幫助他:”它讓我清晰地了解我週圍世界的真實情況，更好地推動我的想法並促使它前進，這使我的工作變得更有效率。”
阿斯利康製藥 (AstraZeneca)
毫不奇怪，阿斯特捷利康實施正念技巧來幫助緩解員工在Covid-19疫情期間被迫拿出成果的壓力。阿斯特捷利康處於確保世界安全和恢複”正常”的最前沿，但他們的員工同樣受到封鎖帶來的精神壓力的影響。事實上，阿斯特捷利康發佈了專門的員工福利手冊，指導員工完成疫情後”重返工作崗位”的過渡過程。該指南詳細介紹了照顧身心健康的方法，其中包括將正念作爲增強心理健康的關鍵方法。
紐約市特殊外科醫院 (Hospital for Special Surgery)
紐約特殊外科醫院堅信，快速徹底地治癒患者是他們能做的最有成效的事情。考慮到這一點，醫院將冥想和覺察融入患者治療計劃中，工作人員也可以參加。當人們能夠以某種程度的超然態度意識到自己的痛苦時，就會消除恐懼，這可以實現更快的治癒和更多的個人力量。
通用磨坊 (General Mills)
作爲公司創造”健康工作環境文化”使命的一部分，通用磨坊鼓勵員工實踐正念。該公司制定了多項計劃來支持員工養成冥想習慣，包括現場冥想室和每月午餐時間的講座。過去七年裡，冥想和瑜珈在通用磨坊的發展勢頭越來越強勁。該公司現在宣稱，其員工都是經過培訓的正念教練，他們的思想更加專注，思路清晰，同時體驗創造力的廣闊空間——最重要的是，他們也感到與週圍的人有了良好的聯繫。
推出冥想課程和提供場所的公司還有很多，包括索尼(Sony)、富達投資 (Fidelity Investments)、X (Twitter)、史密夫斐爾律師事務所(Herbert Smith Freehills)、羅伯特·博世公司(Bosch)、艾特萊森軟件(Atlassian)、T. Rowe Price(普徠士)、PagerDuty、uShip、Zapier、EnerSys、Co-op Solutions等等。許多世界頂尖公司正在利用冥想來激發快樂和健康的工作場所。
你希望自己也能有這樣一個環境嗎？將這個想法告訴你的僱主——健康的公司始於健康的員工。